سردردهای ناشی از پریودی
مدیریت سردردهای قاعدگی
سرما درمانی: استفاده از کمپرس سرد در ناحیه پیشانی به مدت ۱۰ دقیقه می تواند به کاهش التهاب و احساس درد مبهم کمک کند.
یوگا و تکنیک های آرام سازی: یوگا و مدیتیشن و تنفس عمیق باعث شل شدن عضلات و کاهش درد می شوند
طب سوزنی: در این روش سوزن های بسیار نازک وارد بدن شده و باعث آزاد شدن آندوروفین ها می شوند، این مواد باعث کاهش گرفتگی در عضلات میشود
داروهای تجویزی توسط پزشک
استفاده از مکمل های ویتامینی و معدنی خاص مانند کوآنزیم کیوتن،منیزیم و ریبوفلاوین( ب۲)
ورزش منظم
آب کافی و غذای مناسب
ماساژ درمانی: ماساژ درمانی باعث بهبود گردش خون و انبساط عضلات شده و به کاهش سردرد کمک میکند.
دلایل سردردهای پریودی چه هستند
تغییرات هورمونی یکی از علل سردرد پریودی
علت سردرد پریودی در بیشتر website موارد افزایش هورمون های پروژسترون و
برخی افراد دیگر، از علائم شدیدتری مانند افسردگی و عصبانیت رنج می برند. هورمون ها همچنین می توانند باعث ایجاد حالت تهوع در دوران قاعدگی شوند.علائم پیش از قاعدگی شدیدتر، می تواند وضعیت دیگری را نشان دهد که از آن با عنوان “اختلال دیسفوریک پیش قاعدگی” یا PMDD یاد می شود. هورمونها وظیفه تنظیم کردن تعداد زیادی از عملکردهای بدن را بر عهده دارند.
استروژن یک نوع هورمون جنسی زنانه است که از طریق جریان خون به انتقال پیام به نقاط مختلف بدن میپردازد. در اواخر چرخه قاعدگی سطح استروژن افزایش پیدا میکند و این امر باعث آزاد سازی تخمک میشود. پروژسترون یک هورمون مهم دیگر است که افزایش سطح آن باعث میشود تخمک در درون رحم قرار بگیرد. پس از تخمک گذاری و آزاد شدن تخمک از تخمدان سطح هورمونها کاهش پیدا میکند و استروژن و پروژسترون قبل از قاعدگی به پایین ترین سطح خود میرسند. کاهش سطح هورمونها باعث میشود که زنان دچار سردرد شوند. ممکن است سایر اوقات نیز شما دچار سردردهای هورمونی شوید. برخی از زنان در دوره قبل از یائسگی یا دوران یائسگی به علت توقف در تولید هورمونها بیشتر دچار سردرد میشوند.
سرتونین یکی از علل سردرد پریودی
سروتونین نیز نقشی کلیدی در ایجاد سردرد پریودی ایفا می کند. زمانی که سروتونین در مغز کم می شود، ممکن است رگ های خونی منقبض شده و در نتیجه موجب سردرد شود. توجه داشته باشید که سروتونین نوعی هورمون ضد افسردگی و یکی از انواع هورمون های شادی است. این مادهی شیمیایی انتقالدهندهی مهمی در مغز ماست که گسترهی وسیعی از ابعاد سلامت مانند خواب، خلقوخو، روابط زناشویی و… را تحتالشعاع قرار میدهد. روشهایی وجود دارد که به شما کمک میکنند میزان این ماده را در بدن خود افزایش بدهید. وقتی سروتونین بهمقدار کافی در مغز ترشح بشود، شادتر خواهید بود و احساس بهتری را تجربه خواهید کرد.
عصبانت و استرس یکی از علل سردرد پریودی
اگر شما نیز تا به حال یه ماه پر از اضطراب، خشم، عصبانیت را تجربه کرده باشد به احتمال بالا تجربه کرده اید که چرخه پریود ماه جاری با علائم شدیدتر و آزاردهنده تری همراه است. به طوری که با احتمال بالاتری دچار سردرد پریودی شده اید و سایر علائم پریودی مانند درد شکم بیشتر از ماه های دیگر بوده است. برای کنترل توصیه می شود بر استرس و خشم خود کنترل داشته باشید و با تمرین های خاص خود آن را به حداقل برسانید.
عدم استراحت کافی یکی از علل سردرد پریودی
اگر در دوران پیش قاعدگی یا حین آن استراحت و خواب کافی نداشته باشید احتمال تجربه یک سردرد پریودی شدید بالاست. توجه داشته باشید که دوران قاعدگی نیازمند این است به اندازه کافی استراحت کنید.
کم خونی یکی از علل سردرد پریودی
کم خونی دوران قاعدگی باعث بروز علائم ناخوشایندی مانند سردرد پریودی میشود که بر کیفیت زندگی اثرات نامطلوبی میگذارد. به همین دلیل تشخیص به موقع و درمان آن از اهمیت ویژهای برخوردار است.